Tränar i första hand excentrisk styrka i lårens baksida.

Bidrar till att förebygga skador i muskulaturen i lårens baksida.

Kan användas för att minska skillnaderna när benen har olika excentrisk styrka.

Spelaren står med den ena foten en bit framför den andra och den bakre foten på ett material som glider på underlaget.
Hen lägger tyngden på den främre foten och håller stadigt i något.
Sedan glider hen bakåt med den bakre foten så långt som möjligt utan att böja så mycket i det främre knät. Med hjälp av armen drar sig spelaren upp igen.

Underlag där det går att glida på en väst eller något annat material.