Använd positiv förstärkning och feedback

Hur? Använd gärna tekniska hjälpmedel (ex., inspelade sekvenser) för att tydliggöra specifika beteenden som du önskar att den aktiva ska fortsätta med eller förändra.

Låt de aktiva själva komma med lösningar. På guldnivån rekommenderas att spelarna också uppmuntras till att ge varandra såväl positiv som förbättrande feedback på ett konstruktivt sätt för att utvecklas som individer och lag.

Jobba med olika typer av målsättningar, såväl för laget som för individen. Kom ihåg att utvärdera!

Tydliggör roller – skapa tydliga förväntningar

Hur? På den här nivån har många spelare individuella färdigheter som är specifika till varför de spelar på en viss position eller i ett visst lag.

Att tydliggöra roller och förväntningar ger spelare förutsättningar att lyckas, balansera egna krav och minska stress kopplat till otydlighet och oklara ansvarsområden. 

Feedback kring rollprestation (önskvärda beteenden kopplat till uppgift) är också en viktig del för lagets och individens utveckling. 

Främja psykologisk trygghet – våga dela saker i gruppen

Hur? Uppmuntra spelarna att dela med sig av positiva och negativa upplevelser samt känslor från match eller träning. Att våga prata om egna misstag utan rädsla för gruppens dömande är en grund för psykologisk trygghet och ett viktigt steg i att laget utvecklas och lär tillsammans.

Detta är inget som ”bara händer” utan det är viktigt att skapa förutsättningar genom att avsätta gemensam tid. På guldnivån kan spelare vara aktuella för flera olika lag och klimatet

i laget samt den psykologiska tryggheten kan påverkas av exempelvis laguttagningar, konkurrens och speltid. Det är en naturlig del av elitidrott, men likväl viktigt att prata om och jobba med. 

Skapa grund för långsiktigt idrottande, självbestämmande motivation och välmående

Hur? På guldnivån, där träningsmängden är hög, är också vikten av balans och återhämtning stor. Var uppmärksam kring total träningsmängd, variation i träning och rutiner kopplade till kost, sömn och återhämtning för att säkerställa balans.

Viktigt att de aktiva känner att de kan påverka den egna utvecklingen och att det finns möjlighet till självbestämmande, känsla av tillhörighet och kompetens. Det är enbart ett fåtal av alla innebandyspelare som får chansen att tillhöra guldnivån, och hur länge man tillhör nivån beror på en mängd olika faktorer.

Det är av vikt att skapa förutsättningar för spelarna att få satsa på sin idrottsliga karriär, men för många är en civil karriär och utbildning också viktigt för utveckling och långsiktigt välmående.

Samtala med spelarna om deras karriärplanering på, och vid sidan av, planen och sträva efter att möjliggöra dubbla karriärer. 

Idrottspsykologi för att vinna

Hur? Allt idrottspsykologiskt arbete, oavsett om det är på individuell nivå, lagnivå eller som bollplank för dig som tränare, bör ske genom långsiktighet.

Snabba punktinsatser kan vara lockande, men för effekt över tid krävs ett långsiktigt arbete.  Att jobba med att utveckla psykologiska och mentala färdigheter genom tekniker som exempelvis mindfulness, ACT, självmedkänsla och anspänningsreglering bör vara en självklar och naturlig del inom elitinnebandyn för att uppnå optimal prestation.

Som tränare är det viktigt att du har en viss grundförståelse för idrottspsykologi, men kom ihåg att ta hjälp av expertis vid behov och för vidare utveckling. 

Kom ihåg – hur agerar vi vid försämrat mående?

Elitidrott innebär möjligheter att lyckas, att vinna och glädjas med andra, men också många pressande situationer med höga inre och yttre krav och där balansgången kan vara svår. Att ha strategier för att hantera sina egna reaktioner, tankar, känslor och beteenden är av stor vikt för att kunna prestera på hög nivå och det kräver träning och ibland hjälp av expertis.

Psykisk ohälsa är något som förekommer inom elitidrott i liknande utsträckning som i samhället i stort och det är därför viktigt att skapa ett klimat i föreningen/laget där det är möjligt att prata om sitt mående. Som tränare träffar du spelarna ofta och är för många en naturlig person att anförtro sig åt.

I egenskap av att träffa spelarna regelbundet har du också möjlighet att observera tidiga symtom eller små förändringar i beteende som skulle kunna bero på försämrat mående.

Prata igenom inom föreningen hur ni kan agera om spelare signalerar försämrat psykiskt mående, det är viktigt att dra gränser för vad som är tränarens/föreningens ansvar och när annan expertis behövs. Situationer som innebär stora förändringar för individen kan vara risksituationer för försämrat mående och det är viktigt att vara extra vaksam kring sådana lägen.

För aktiva på guldnivån kan sådana situationer vara exempelvis att drabbas av skada, föreningsbyte, övergången till vuxenlivet, relationsuppbrott, utanförskap eller upplevelse av minskad prestationsförmåga och försämrade idrottsliga resultat.