I den Gyllene kvadraten är spelarnas uppgift är att ständigt vara i rörelse och täcka bollen inom ett begränsat område, samtidigt som ni ledare går runt och försöker ta bollen eller störa spelarna.

Övningen kan med lätthet göras svårare och ännu mer kaotiskt – varför inte slänga in en pilatesboll som stör eller ha saker liggandes i kvadraten?

Din fantasi är det enda som sätter stopp!