Vad jag som ledare på svart nivå ska tänka på
Fokus på förebygga och förbättra
Övergripande fokus med innebandyfysen är att förbättra prestation och förebygga skador.
Mer tips på träning, testning av olika fysiska förmågor finns på ”What it takes to win – Fysiologiska riktlinjer för innebandyspelare”.
Individens utveckling
Många spelare kommer att ha gått igenom puberteten, vilket innebär att det kommer vara mindre skillnader i biologisk mognad.
Rörelseförståelse
Träningen av olika rörelseförmågor kommer förändras under innebandysäsongen, där det under säsong är stort fokus på innebandyspecifika rörelseförmågor.
Under off-season kan spelare med fördel träna mer grundläggande rörelseförmågor genom att göra andra aktiviteter än just innebandy.
Träningsbarhet
Nu när vi närmat oss eller kommit in i en mer vuxen nivå sett till utveckling bör fokus vara på att bygga styrka samt träning av uthållighet för prestation och skadeförebyggande. Utför Knäkontroll+ övningar vid varje träning.
Utför Knäkontroll+ övningar vid varje träning – tryck här för att komma dit.
