Övningen utförs med motståndsband. Spelaren står med sidan mot den plats där motståndbandet sitter fast. Hen håller bandet i båda händerna intill kroppen och i höjd med revbenen. Därefter pressar hen lugnt fram armarna och spänner bålen för att stå emot rotationskraften. Spelaren gör en kort paus i ytterläget och för sedan lugnt tillbaka armarna till startpositionen.

Övningen kan genomföras från olika positioner, exempelvis på knä eller i utfall. Spelaren kan också ha en övningspartner som håller i bandets ände.

Motståndsband.

På ett gym eller på spelplanen.