Ny info för distriktslags spelare födda 2010!

Det kommer vara en turneringshelg under två dagar där vi börjar med en informationsträff för spelare och fortsätter sedan träning och matchspel.

Tid: 09:00-15:00.

Mat ingår ej!

NY INFO!

Som en del av arbetet med att förbereda och utbilda våra uppländska spelare kommer vi i år introducera spelarna för Svensk innebandys fysiologiska riktlinjer: ”What it takes to win; Fysiologiska riktlinjer, fysisk testning och träning inom innebandyn”. 

Bakgrunden till detta kommer från utvärderingar av tidigare DSM-turneringar, där det blivit tydligt att en hög fysisk kapacitet är avgörande för att kunna gå långt i turneringen. Genom att få en indikation på spelares grundkapacitet kan vi under året bättre stötta dem i utvecklingen av deras fysiska status.

Den första uttagningshelgen kommer därför inledas med beeptest. Testet är inte direkt utslagsgivande, utan genomförs främst för att ge oss bild av nuläget. Vi vill se spelare som gör sitt bästa och visar pannben, vilket också är viktiga egenskaper för att lyckas.

Efter beeptestet är det en kortare paus så vi rekommenderar att ta med något lätt att äta för att fylla på med energi. 

Tips på bra mellanmål 

Efter beeptest är målet med mellanmålet att fylla på med snabba kolhydrater för energi, lite protein för återhämtning samt att det är lätt att äta och smälta. Några förslag

• En banan + yoghurt/kvarg
• Smörgås med ost, skinka eller jordnötssmör
• Kvarg med musli

Beeptestets genomförande

Man löper fram och tillbaka på en 20 meter lång sträcka, långsida till långsida på en innebandyplan, tills man inte klarar mer. Varje vändning ska ske när pipet hörs. Pipen kommer med kortare intervall för varje ny nivå. Man gör varje vändning med vändningsfoten i rät vinkel mot löpriktningen, d.v.s i vändningslinjens riktning.  

Testet stoppas när man inte orkar mer, när man fått sin andra raka varning eller när man direkt blir borttagen. 

Varning får man för följande fel:

• Man träffar linjen efter pipet

Ifall någon av dessa varningsförseelser är alltför uppenbara, t ex att test-personen är flera meter från linjen när pipet kommer stoppas testet direkt.

Några tips:

1. Vänd med varannan fot så länge du orkar för att undvika att trötta ut ena benet
2. Se till att andas ordentligt, sträck upp kroppen och ge plats för lungorna i varje löpning
3. När du känner att du inte orkar mer finns det alltid en spurt kvar på två eller tre pip 

Slutligen ger övning färdigt. Ett test blir nästan alltid bättre när man lär sig hur det fungerar. Här är en ljudfil för er som vill testa hemma eller i klubblaget.

Riktlinjer

I linje med Svensk innebandys riktlinjer siktar vi mot rekommenderade kravprofilen för NIU och RIG-elever för respektive position uppdelat i målvakt/icke specifik utespelare.

Du kommer få matcher med hög intensitet med nya motståndare samt medspelare med samma intresse som er.
I varje lag som kommer man minst hamna med en annan spelare från samma förening.

Glöm inte material samt vattenflaska och glasögon!

Efter dagarna kommer distriktslagsledarna ta ut ca 40st spelare till Camp Uppland i höst som är uppstartslägret för distriktslaget.

Anmälningsavgiften är 750:- och du betalar till Bankgiro 5688–3028 eller Swish 123 127 52 62. Meddelande vid betalning: Namn och Uppland DL.
Betalning för anmälan får gärna göras från och med 1 maj.

Vi kommer även ha ett informationspass för föreningsledare där vi berättar om distriktslagsverksamheten, vad den vill, vilka mål, syftet, dialog emellan och få se en tidig årsplan mm.

Denna kommer ske lördag. Vi kommer komma med exakta tider inom kort. Anmälan för ledarna kommer finnas här nedan och är gratis.


Vid frågor, kontakta Vilhelm Back
Vilhelm.Back@innebandy.se